KURSER SJÖBO
Viktminskningsgrupp
Klimakteriegrupp
Mammagrupp
VIKTMINSKNINGSGRUPP
Vem söker vi?
Vi har skapat en grupp för dig som behöver en nystart till en livsstilsförändring och som är motiverad att göra denna förändring tillsammans med andra i en sluten grupp. Du tränar i en grupp (max 16 personer) på vår anläggning i Sjöbo en gång i veckan och på egen hand minst en gång i veckan. Vi gör invägning med hjälp av InBody vid första träffen och utvägning vid sista träffen.
Under första träffen har vi en grundläggande kostgenomgång med enkla tips för att ge dig verktygen för att klara av vardagen. Vi kommer inte gå på någon diet utan hitta en väg där vi styr om dina vanor.
Vi startar lugnt tillsammans och går igenom grundrörelser, lär känna kroppen och om det finns eventuella begränsningar. Belastningen ökas successivt.
Vad krävs av dig?
Du behöver vara redo att göra jobbet och lägga den tid och energi som krävs. Vi hjälper, peppar och ger dig alla verktyg du behöver.
Detta ingår:
- Uppstartsträff den
- Hälsoföreläsning
- 16 veckors guidning
- 11 gemensamma träningspass
- 3 InBodymätningar
- Kostupplägg
- Sluten grupp för kommunikation
Träningstider
Pris Medlem StudioAktiv24
- 3195:-
Pris ICKE Medlem StudioAktiv24
- 3995:-
Frågor?
- Skicka din fråga till moa@studioaktiv24.se.
REDO ATT BOKA? KLICKA HÄR
KLIMAKTERIEGRUPP
Vem söker vi?
När kvinnor går igenom klimakteriet sker förändringar i kroppen som kan påverka träning och energinivåer. Det är viktigt att anpassa träningen efter det.
Östrogen- och testosteronnivåerna minskar. Många upplever värmevallningar och andra symtom, vilket ofta leder till dålig sömn. Dålig sömn leder till mindre energi och sämre kvalitet på träningen.
Hälsofördelar med att träna under klimakteriet
Du kan halvera dina värmevallningar* och sova bättre
Du förebygger benskörhet (med minskade östrogennivåer ökar risken för osteoporos)
Du blir starkare
Ökad muskelmassa ökar ämnesomsättningen
Du kan engagera dig i vilka aktiviteter du vill, eftersom du är stark nog att göra det
Mindre ”värk” i muskler och leder
Träning frisätter hormonerna östrogen och testosteron vilket kan hjälpa mot hormonella fluktuationer
Man blir gladare! Träning frisätter lyckohormonet endorfin
Detta ingår:
- Hälsogenomgång av klimakteriets olika delar, träning genom klimakteriet och rätt kosthållning
- 6 veckors guidning
- 6 träningspass
- Direkt kommunikation med din coach
Pris
- 1295:-
Frågor?
- Skicka din fråga till moa@studioaktiv24.se SJÖBO
REDO ATT BOKA? KLICKA HÄR
Hej Hej
MAMMAGRUPP
Vem söker vi?
Välkommen till denna grupp där du tränar med likasinnade efter din egen förmåga.
Vi kommer att gå igenom vad som hänt med den inre magmuskulaturen och bäckenbotten. Vi kommer fokusera på att stärka upp kroppen igen från grunden, alltså inifrån och ut.
Första träffen kommer vi börja hitta tillbaka till din inre magmuskulatur. Enkla och raka övningar i bland annat liggande positioner för att hitta rätt.
De andra träffarna är progressioner från första och vi kommer utveckla rörelser allt eftersom du känner att du och din kropp klarar av det.
Vi vill att du har fått ok på att få börja träna på din efterkontroll men om du är träningsvan sedan innan är inte viktigt. Det spelar heller ingen roll om du fött vaginalt eller kejsarsnitt.
Bebisen är varmt välkommen och bebisens behov kommer vara en naturlig del av passet.
Detta ingår
Startdatum:
Slutdatum:
Dag: O
Tid: 1
Sista anmälningsdag:
Antal veckor: 8
Pris: 995kr
Frågor?
Skicka din fråga till moa@studioaktiv24.se
REDO ATT BOKA? KLICKA HÄR
DELTAGARE FRÅN VIKTGRUPPEN
