High intensity interval training (HIIT) tränar vi hela kroppen med ett upplägg som är individuellt för varje instruktör. Vi jobbar i olika typer av intervaller, såsom cirkel, tabata, stegar, AMRAP, EMOM m.m. och jobbar både styrka och kondition med olika typer av redskap. Detta pass är för dig som vill ha en riktigt genomkörare och kan självklart anpassa träningen efter din nivå då instruktören är redo med alternativ som passar din förmåga. Oavsett hur tränad du är, kommer du att få toppa din puls!

Box är ett kampsportinspirerat pass där du tränar upp din boxteknik, kondition, styrka och smidighet. På detta pass arbetar vi parvis med handskar och mitsar samt blandar slag och sparkar. Passet passar både dig med förkunskaper och dig som aldrig har boxats tidigare. Körs i 45 min och 60 min.

UXCross ett cirkelträningspass där du både tränar upp din styrka och kondition. Vi använder oss av olika typer av utrustning, så som Kettlebells, TRX-band, egen kroppsvikt, bollar och fria vikter. Vi tränar efter intervaller med 40 sek jobb, 20 sek vila, 10 stationer och 3 varv. Under Expresspasset är intervallerna 30 sek jobb, 10 sek vila, 10 stationer och 3 varv. Finns i 45 min, Express och senior.

På detta passet utgår vi från stolen som hjälpmedel. Styrkan görs sittande och stående. En del pulshöjande övningar görs i takt till musiken. Vill du köra ett glädjefullt pass med massor av energi är detta passet för dig.

Uppstart Kondition: Träna kondition i gruppträningsformat med syfte att komma igång.
Pa

 

 

 

ssen körs på schema 1-2 gånger/vecka i ca 4-6 veckor vid terminsstart. HT-24 körs detta pass i Hörby.

OutdoorCross/Hiit är ett högintensivt pass utomhus, där du bland annat får prova på andra typer av utrustning och övningar, än vad som finns inne på gymmet, exempelvis att välta däck. Det är ett roligt och utmanande pass som vi kör på med året om.

TRX betyder Total Body Resistance exercise och uppfanns av militären i USA. Här använder du din egen kropp som redskap och motstånd i kombination med det funktionella TRX-bandet. I TRX tränar du upp din styrka, balans, rörlighet och bålstabilitet. Träningsformen passar alla oavsett nivå eller målsättning.

CORE är ett effektivt pass som tränar mage, rygg, höft och rumpa. Med redskap som gummiband, viktplattor och bräda ger detta dig allt du behöver för en stabil bål. Under passet arbetar ni i olika former av intervaller där även flåset kommer kännas av. Passet körs i 30 eller 45 min.g redo för en riktig svettfest.

GYMPA INTENSIV passar dig som vill träna tyngre kroppsviktsövningar i naturliga intervaller till musikens skiftningar. Du får uppleva kontraster – glatt och spänstigt, tungt och kraftfullt eller elastiskt och harmoniskt.

Du får träna kondition, styrka och rörlighet i en smart allt-i-ett-lösning. Det är effektiv träning med både drivande och djupfinnPassea förflyttningar med variation i rörelser, karaktär och tempo.

Gympa soft är vår energifulla och hoppfria variant för den som gillar funktionell medryckande träning till musik. Du får uppleva kontraster – glatt och spänstigt, stärkande och kraftfullt eller mjukt och harmoniskt på dina villkor. 

Du får träna kondition, styrka, rörlighet och balans i en smart allt-i-ett-lösning. Det blir rejäl träning med uppbyggande förflyttningar och variation i rörelser, karaktär och tempo. 

En dansklass där varje låt är en ny koreografi.

Vi blandar olika musik- och dansstilar som passar alla – från nybörjare till avancerad! 

Du gör det så svårt du vill, och låter dagsformen avgöra.

Här finns inga felsteg, bara solon. Det ska vara kul att svettas!

ZUMBA FITNESS® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen.

PILOXING® SSP är det ursprungliga formatet som gjorde PILOXING® till en global framgång. Det är en unik blandning av två av branschens mest kraftfulla och tidlösa discipliner Pilates och Boxning. PILOXING® SSP lägger dessutom till ett tredje element av dans i denna högintensiva intervallträning. Detta dynamiska program tar dig genom kraftfulla boxningskombinationer genom stärkande Pilatesrörelser till att helt släppa lossi dans, och tillbaka igen. Aldrig har du njutit av att svettas så mycket.

Passet finns även som PILOXING KNOCKOUT,

En utmanande härlig blandning av skuggboxning, hardcore pilates och explosiv plyometrisk träning. 3 min flås följt av superset på 2min i 6 rounds ger en riktig knockout!

PILOXING® SSP. Inga förkunskaper krävs

YinYoga Yin yoga är en lugn form av yoga med fokus på sittande och liggande passiva positioner som hålls under en lång stund (minst 3-5 minuter) i syfte att stimulera leder och vävnader. Framförallt i rygg, höfter och ben som ger ökad rörlighet samt aktiverar energiflöden i kroppen. Vissa positioner kan kännas intensiva och utmanande. Med hjälp av filtar och block anpassas positionerna efter dina förutsättningar.

HathaYoga – Fysisk Dynamisk

En kombination av uthållighet, smidighet och balans genom statiska och dynamiska positioner. Tillsammans med andningsövningar och meditation når du även avslappning och mental styrka. Klassen utgår från individen och kan vara såväl stilla som flödande. Yoga soft En mildare och mjukare typ av den aktiva Hathayogan. Vi undviker övningar som växlar snabbt mellan olika lägen.